| Лук репчатый | 50 г |
| Треска | 100 г |
| Картофель в мундире, вареный, сердцевина, без доббавления соли | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.5% | 1490 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12% | 691 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.6% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.55 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.158 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 11.6% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 5.8% | 1424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.766 мг | 15 мг | 25.1% | 20.8% | 398 г |
| Витамин Н, биотин | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0234 мг | 20 мг | 10.1% | 8.4% | 988 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.34 мг | 2500 мг | 10% | 8.3% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5546 г |
| Магний, Mg | 19.21 мг | 400 мг | 4.8% | 4% | 2082 г |
| Натрий, Na | 308.42 мг | 1300 мг | 23.7% | 19.6% | 422 г |
| Сера, S | 61.18 мг | 1000 мг | 6.1% | 5% | 1635 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 8.4% | 989 г |
| Хлор, Cl | 46.71 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 4924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 2.2% | 3782 г |
| Йод, I | 35.92 мкг | 150 мкг | 23.9% | 19.8% | 418 г |
| Кобальт, Co | 8.553 мкг | 10 мкг | 85.5% | 70.8% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 3.6% | 2283 г |
| Медь, Cu | 100.13 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.3% | 999 г |
| Молибден, Mo | 1.053 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.2% | 6648 г |
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 69620 г |
| Фтор, F | 201.29 мкг | 4000 мкг | 5% | 4.1% | 1987 г |
| Хром, Cr | 14.74 мкг | 50 мкг | 29.5% | 24.4% | 339 г |
| Цинк, Zn | 0.4592 мг | 12 мг | 3.8% | 3.1% | 2613 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат рыбный составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».