| Свекла (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 7.9% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 19.4% | 833 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2796 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.3 мкг | 900 мкг | 11.3% | 18.3% | 888 г |
| бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 20.7% | 780 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 9.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 35.06 мг | 500 мг | 7% | 11.3% | 1426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 11.2% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 5.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.331 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 17160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 2.9% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 10% | 1618 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2091 мг | 20 мг | 6% | 9.7% | 1654 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.87 мг | 2500 мг | 10.5% | 17% | 951 г |
| Кальций, Ca | 28.53 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.7% | 3505 г |
| Кремний, Si | 23.762 мг | 30 мг | 79.2% | 128.4% | 126 г |
| Магний, Mg | 25.39 мг | 400 мг | 6.3% | 10.2% | 1575 г |
| Натрий, Na | 12.82 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 10140 г |
| Сера, S | 36.07 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.8% | 2772 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 13.9% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 39.19 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 12.8% | 1265 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 3.124 мкг | 10 мкг | 31.2% | 50.6% | 320 г |
| Литий, Li | 10.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3526 мг | 2 мг | 17.6% | 28.5% | 567 г |
| Медь, Cu | 162.17 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 26.3% | 617 г |
| Молибден, Mo | 16.69 мкг | 70 мкг | 23.8% | 38.6% | 419 г |
| Никель, Ni | 42.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.816 мкг | 55 мкг | 3.3% | 5.3% | 3029 г |
| Стронций, Sr | 14.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.32 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.8% | 6031 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 12% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.6403 мг | 12 мг | 5.3% | 8.6% | 1874 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.695 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.371 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».