| Минтай | 200 г |
| Морковь | 300 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Фасоль Зелёная Замороженная [Каждый День] | 200 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.9 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9964 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 13% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 3% | 18667 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 4.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 14.8% | 4000 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 24.9% | 2383 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.8 мкг | 900 мкг | 22.4% | 132.5% | 446 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.178 мг | 5 мг | 23.6% | 139.6% | 424 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 7.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 8.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 10.63 мг | 500 мг | 2.1% | 12.4% | 4704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 8.9% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 10.1% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.222 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3.6% | 18002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 23.1% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 10.1% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 3.6% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 3.6% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.543 мкг | 50 мкг | 1.1% | 6.5% | 9208 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 6.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5281 мг | 20 мг | 2.6% | 15.4% | 3787 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.96 мг | 2500 мг | 2.7% | 16% | 3734 г |
| Кальций, Ca | 12.32 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.1% | 8117 г |
| Кремний, Si | 2.941 мг | 30 мг | 9.8% | 58% | 1020 г |
| Магний, Mg | 9.58 мг | 400 мг | 2.4% | 14.2% | 4175 г |
| Натрий, Na | 8.28 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.6% | 15700 г |
| Сера, S | 22.18 мг | 1000 мг | 2.2% | 13% | 4509 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 22.5% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 23.39 мг | 2300 мг | 1% | 5.9% | 9833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 8.3% | 7229 г |
| Йод, I | 10.98 мкг | 150 мкг | 7.3% | 43.2% | 1366 г |
| Кобальт, Co | 1.863 мкг | 10 мкг | 18.6% | 110.1% | 537 г |
| Литий, Li | 0.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 15.4% | 3922 г |
| Медь, Cu | 26.69 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 16% | 3747 г |
| Молибден, Mo | 3.386 мкг | 70 мкг | 4.8% | 28.4% | 2067 г |
| Никель, Ni | 1.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.7 мкг | 55 мкг | 3.1% | 18.3% | 3235 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.62 мкг | 4000 мкг | 3% | 17.8% | 3316 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 49.1% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.2175 мг | 12 мг | 1.8% | 10.7% | 5517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | min 16.8 г | 0.6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощно-рыбный суп составляет 16,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».