| Шампиньоны (Жарка) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 240 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 72 г |
| Морковь (Тушение) | 290 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 21.8% | 731 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 18.3% | 870 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 852.9 мкг | 900 мкг | 94.8% | 151% | 106 г |
| бета Каротин | 5.11 мг | 5 мг | 102.2% | 162.7% | 98 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 21.2% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 25.45 мг | 500 мг | 5.1% | 8.1% | 1965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.441 мг | 5 мг | 28.8% | 45.9% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 23.7% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.189 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.7% | 4353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 6.1% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.95 мг | 90 мг | 14.4% | 22.9% | 695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 3.8% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 7.16 мкг | 50 мкг | 14.3% | 22.8% | 698 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 7.8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0143 мг | 20 мг | 25.1% | 40% | 399 г |
| Ниацин | 5.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.66 мг | 2500 мг | 14.8% | 23.6% | 674 г |
| Кальций, Ca | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6494 г |
| Кремний, Si | 12.728 мг | 30 мг | 42.4% | 67.5% | 236 г |
| Магний, Mg | 45.56 мг | 400 мг | 11.4% | 18.2% | 878 г |
| Натрий, Na | 27.64 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.3% | 4703 г |
| Сера, S | 89.6 мг | 1000 мг | 9% | 14.3% | 1116 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 22.6% | 706 г |
| Хлор, Cl | 58.34 мг | 2300 мг | 2.5% | 4% | 3942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 7.8% | 2045 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 10.7% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 9.363 мкг | 10 мкг | 93.6% | 149% | 107 г |
| Литий, Li | 11.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1326 мг | 2 мг | 6.6% | 10.5% | 1508 г |
| Медь, Cu | 264.09 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 42% | 379 г |
| Молибден, Mo | 12.122 мкг | 70 мкг | 17.3% | 27.5% | 577 г |
| Никель, Ni | 2.864 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.996 мкг | 55 мкг | 32.7% | 52.1% | 306 г |
| Стронций, Sr | 7.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6499 г |
| Хром, Cr | 11.64 мкг | 50 мкг | 23.3% | 37.1% | 430 г |
| Цинк, Zn | 0.7442 мг | 12 мг | 6.2% | 9.9% | 1612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.682 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.488 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.984 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | min 16.8 г | 1% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы, грудка для лаваша составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».