| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Шпинат (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Бомбейский Карри [Maggi] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 19.5% | 452 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.8 мкг | 900 мкг | 12.8% | 11.3% | 784 г |
| бета Каротин | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 11.6% | 756 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 56.6 мг | 500 мг | 11.3% | 9.9% | 883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 17.6% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 21.9% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.56 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 4.1% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.5 мкг | 120 мкг | 53.8% | 47.4% | 186 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2338 мг | 20 мг | 26.2% | 23.1% | 382 г |
| Ниацин | 7.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.26 мг | 2500 мг | 13.6% | 12% | 737 г |
| Кальций, Ca | 21.75 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4598 г |
| Кремний, Si | 7.663 мг | 30 мг | 25.5% | 22.4% | 391 г |
| Магний, Mg | 68.91 мг | 400 мг | 17.2% | 15.1% | 580 г |
| Натрий, Na | 43.64 мг | 1300 мг | 3.4% | 3% | 2979 г |
| Сера, S | 157.48 мг | 1000 мг | 15.7% | 13.8% | 635 г |
| Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 14.1% | 626 г |
| Хлор, Cl | 64.34 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.735 мг | 18 мг | 15.2% | 13.4% | 658 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 7.385 мкг | 10 мкг | 73.9% | 65.1% | 135 г |
| Литий, Li | 4.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1613 мг | 2 мг | 8.1% | 7.1% | 1240 г |
| Медь, Cu | 77.13 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.8% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 8.862 мкг | 70 мкг | 12.7% | 11.2% | 790 г |
| Никель, Ni | 2.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.613 мкг | 55 мкг | 21.1% | 18.6% | 474 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.71 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4179 г |
| Хром, Cr | 17.58 мкг | 50 мкг | 35.2% | 31% | 284 г |
| Цинк, Zn | 1.0366 мг | 12 мг | 8.6% | 7.6% | 1158 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.937 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.939 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.421 г | ~ | |||
| Лизин | 1.888 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.623 г | ~ | |||
| Треонин | 0.801 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.767 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.939 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.405 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.667 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.728 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица со шпинатом и помидорами составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».