| Вода | 4000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 37 г |
| Картофель (Варка без слива) | 582 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 110 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 47 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7760 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 15.7% | 2923 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 5.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.9% | 6667 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 19.4% | 2408 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 18.9% | 2459 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 21.2% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 5.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 7.18 мг | 500 мг | 1.4% | 6.5% | 6964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 10.1% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 25.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.492 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.8% | 26810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 9.2% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 7.4% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 111111 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 1.4% | 36585 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1416 мг | 20 мг | 5.7% | 26.3% | 1752 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.96 мг | 2500 мг | 3.6% | 16.6% | 2748 г |
| Кальций, Ca | 6.38 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.8% | 15674 г |
| Кремний, Si | 3.578 мг | 30 мг | 11.9% | 54.8% | 838 г |
| Магний, Mg | 6.72 мг | 400 мг | 1.7% | 7.8% | 5952 г |
| Натрий, Na | 15.9 мг | 1300 мг | 1.2% | 5.5% | 8176 г |
| Сера, S | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 12.4% | 3704 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 15.2% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 8.66 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.8% | 26559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.199 мг | 18 мг | 1.1% | 5.1% | 9045 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.4% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 29% | 1600 г |
| Литий, Li | 5.112 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 4.1% | 11494 г |
| Медь, Cu | 24.9 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 11.5% | 4016 г |
| Молибден, Mo | 1.95 мкг | 70 мкг | 2.8% | 12.9% | 3590 г |
| Никель, Ni | 0.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.16 мкг | 55 мкг | 3.9% | 18% | 2546 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.8 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 8.8% | 5141 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.9% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.1755 мг | 12 мг | 1.5% | 6.9% | 6838 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с индейкой и лапшой составляет 21,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».