| Творог 18% жирности (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Манная крупа (Запекание) | 40 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.2 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 623 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 7.5% | 490 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 11.6% | 318 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4346 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.7 мкг | 900 мкг | 14.3% | 5.3% | 699 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 6.6% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 72.46 мг | 500 мг | 14.5% | 5.4% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 3.2% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.818 мкг | 400 мкг | 7% | 2.6% | 1438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.965 мкг | 3 мкг | 32.2% | 11.9% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.3% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 7.144 мкг | 50 мкг | 14.3% | 5.3% | 700 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9203 мг | 20 мг | 19.6% | 7.3% | 510 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.2 мг | 2500 мг | 5% | 1.9% | 2013 г |
| Кальций, Ca | 137.42 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.1% | 728 г |
| Кремний, Si | 0.225 мг | 30 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Магний, Mg | 21.43 мг | 400 мг | 5.4% | 2% | 1867 г |
| Натрий, Na | 55.11 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.6% | 2359 г |
| Сера, S | 159.95 мг | 1000 мг | 16% | 5.9% | 625 г |
| Фосфор, P | 222.2 мг | 800 мг | 27.8% | 10.3% | 360 г |
| Хлор, Cl | 159.4 мг | 2300 мг | 6.9% | 2.6% | 1443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 1.7% | 2115 г |
| Йод, I | 8.58 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.1% | 1748 г |
| Кобальт, Co | 3.184 мкг | 10 мкг | 31.8% | 11.8% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7326 г |
| Медь, Cu | 82.38 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 7.993 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.2% | 876 г |
| Никель, Ni | 0.431 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.091 мкг | 55 мкг | 52.9% | 19.6% | 189 г |
| Стронций, Sr | 14.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11056 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.5349 мг | 12 мг | 4.5% | 1.7% | 2243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.454 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.664 г | ~ | |||
| Валин | 0.905 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.373 г | ~ | |||
| Лизин | 1.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.7 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.82 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.598 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.654 г | ~ | |||
| Пролин | 1.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.881 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.893 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.655 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.375 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.197 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.431 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.468 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.44 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.179 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.248 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.764 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.21 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.35 г | min 16.8 г | 31.8% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.192 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.435 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 270,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».