| Цукини с кожурой, сырые | 640 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 180 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 320 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.4% | 18667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 31.7% | 1538 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 20% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 373.8 мкг | 900 мкг | 41.5% | 202.4% | 241 г |
| бета Каротин | 2.273 мг | 5 мг | 45.5% | 222% | 220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 12.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 20.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 4.75 мг | 500 мг | 1% | 4.9% | 10526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 16.6% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 32.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.731 мкг | 400 мкг | 4.9% | 23.9% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.88 мг | 90 мг | 14.3% | 69.8% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 6.8% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 16.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6259 мг | 20 мг | 3.1% | 15.1% | 3195 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.28 мг | 2500 мг | 11.1% | 54.1% | 902 г |
| Кальций, Ca | 25.16 мг | 1000 мг | 2.5% | 12.2% | 3975 г |
| Магний, Mg | 22.91 мг | 400 мг | 5.7% | 27.8% | 1746 г |
| Натрий, Na | 35.28 мг | 1300 мг | 2.7% | 13.2% | 3685 г |
| Сера, S | 0.84 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 119048 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 23.9% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 8.86 мг | 2300 мг | 0.4% | 2% | 25959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 15.1% | 3243 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.4% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 13.7% | 3559 г |
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 28.3% | 1714 г |
| Медь, Cu | 37.77 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 18.5% | 2648 г |
| Молибден, Mo | 2.814 мкг | 70 мкг | 4% | 19.5% | 2488 г |
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 48246 г |
| Фтор, F | 7.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 51680 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.9% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.2164 мг | 12 мг | 1.8% | 8.8% | 5545 г |
Энергетическая ценность кабачки +цукини тушёные составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».