| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Какао | 15 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 40 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.5% | 817 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.1% | 560 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 5.6% | 802 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4555 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.7% | 953 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 4.2% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 109.71 мг | 500 мг | 21.9% | 9.9% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 8.2% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.862 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 4.7% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.994 мг | 15 мг | 6.6% | 3% | 1509 г |
| Витамин Н, биотин | 14.524 мкг | 50 мкг | 29% | 13.1% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7988 мг | 20 мг | 14% | 6.3% | 715 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.77 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.5% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 71.18 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.2% | 1405 г |
| Магний, Mg | 47.31 мг | 400 мг | 11.8% | 5.3% | 845 г |
| Натрий, Na | 72.45 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.5% | 1794 г |
| Сера, S | 101.32 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.6% | 987 г |
| Фосфор, P | 199.8 мг | 800 мг | 25% | 11.3% | 400 г |
| Хлор, Cl | 113.78 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.2% | 2021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.105 мг | 18 мг | 11.7% | 5.3% | 855 г |
| Йод, I | 9.11 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.8% | 1647 г |
| Кобальт, Co | 5.647 мкг | 10 мкг | 56.5% | 25.5% | 177 г |
| Марганец, Mn | 1.159 мг | 2 мг | 58% | 26.2% | 173 г |
| Медь, Cu | 173.6 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 7.9% | 576 г |
| Молибден, Mo | 3.813 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.4% | 1836 г |
| Олово, Sn | 3.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.18 мкг | 55 мкг | 34.9% | 15.8% | 287 г |
| Стронций, Sr | 4.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9790 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.4983 мг | 12 мг | 12.5% | 5.6% | 801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.344 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.155 г | min 16.8 г | 24.7% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.788 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП мафины составляет 221,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».