| творог "Звенигород" | 40 г |
| Зародыши пшеницы, сырые | 3 г |
| Изюм с косточками | 3 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 4 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.2% | 1057 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.5% | 3435 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 9.1% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 30.3 мг | 500 мг | 6.1% | 5.3% | 1650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 6.7% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.067 мкг | 400 мкг | 6% | 5.2% | 1662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.59 мкг | 3 мкг | 19.7% | 17% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.2% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 3.619 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.2% | 1382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.169 мг | 20 мг | 10.8% | 9.3% | 922 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.72 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 127.63 мг | 1000 мг | 12.8% | 11% | 784 г |
| Магний, Mg | 23.97 мг | 400 мг | 6% | 5.2% | 1669 г |
| Натрий, Na | 43.07 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.8% | 3018 г |
| Сера, S | 83.76 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.2% | 1194 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 17% | 508 г |
| Хлор, Cl | 115.52 мг | 2300 мг | 5% | 4.3% | 1991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 2.3% | 3766 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.7% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 6.9% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.4039 мг | 2 мг | 20.2% | 17.4% | 495 г |
| Медь, Cu | 68.9 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 5.552 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.8% | 1261 г |
| Селен, Se | 14.775 мкг | 55 мкг | 26.9% | 23.2% | 372 г |
| Фтор, F | 22.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17644 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.7201 мг | 12 мг | 6% | 5.2% | 1666 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с йогуртом и изюмом составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».