| Вода | 3500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| Морковь (Пассерование) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 100 г |
| Вермишель Паутинка [Макфа] | 15 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 40 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7227 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6% | 6909 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 11.6% | 3733 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 2.6% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.3% | 10000 г |
| Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 18% | 2378 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 14.6% | 2951 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 15.5% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.1% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.9% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 3.91 мг | 500 мг | 0.8% | 3.4% | 12788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 3.4% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 6% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.616 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.9% | 64935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 84.1% | 510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 3.4% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 33.9% | 1267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 2.6% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5798 мг | 20 мг | 2.9% | 12.4% | 3449 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.43 мг | 2500 мг | 2.1% | 9% | 4768 г |
| Кальций, Ca | 7.33 мг | 1000 мг | 0.7% | 3% | 13643 г |
| Кремний, Si | 2.042 мг | 30 мг | 6.8% | 29.2% | 1469 г |
| Магний, Mg | 5.12 мг | 400 мг | 1.3% | 5.6% | 7813 г |
| Натрий, Na | 31.47 мг | 1300 мг | 2.4% | 10.3% | 4131 г |
| Сера, S | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.2% | 8071 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 10.3% | 4255 г |
| Хлор, Cl | 44.6 мг | 2300 мг | 1.9% | 8.2% | 5157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.122 мг | 18 мг | 0.7% | 3% | 14754 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 7.3% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 3.229 мкг | 10 мкг | 32.3% | 138.6% | 310 г |
| Литий, Li | 3.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 5.2% | 8097 г |
| Медь, Cu | 22.1 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 9.4% | 4525 г |
| Молибден, Mo | 2.599 мкг | 70 мкг | 3.7% | 15.9% | 2693 г |
| Никель, Ni | 1.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.19 мкг | 55 мкг | 4% | 17.2% | 2511 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 157.03 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 16.7% | 2547 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 27.5% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.0746 мг | 12 мг | 0.6% | 2.6% | 16086 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 47.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | min 16.8 г | 1.4% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп (скумбрия консервы) составляет 23,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».