| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Йогурт 1,5 проц. жирности | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.1% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 7.1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 19.5% | 1667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 12.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.4 мкг | 900 мкг | 27.6% | 89.6% | 362 г |
| бета Каротин | 1.479 мг | 5 мг | 29.6% | 96.1% | 338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 9.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 12.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 10.71 мг | 500 мг | 2.1% | 6.8% | 4669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 12.3% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 13.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.526 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8.4% | 3800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 8.4% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.83 мг | 90 мг | 18.7% | 60.7% | 535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 6.8% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 63.6% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9147 мг | 20 мг | 4.6% | 14.9% | 2187 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.8 мг | 2500 мг | 11.4% | 37% | 881 г |
| Кальций, Ca | 73 мг | 1000 мг | 7.3% | 23.7% | 1370 г |
| Магний, Mg | 30.09 мг | 400 мг | 7.5% | 24.4% | 1329 г |
| Натрий, Na | 592.37 мг | 1300 мг | 45.6% | 148.1% | 219 г |
| Сера, S | 19.01 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.2% | 5260 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 26% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 831.45 мг | 2300 мг | 36.2% | 117.5% | 277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 16.6% | 1944 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 8.4% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 1.711 мкг | 10 мкг | 17.1% | 55.5% | 584 г |
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 16.6% | 1965 г |
| Медь, Cu | 46.33 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 14.9% | 2158 г |
| Молибден, Mo | 10.329 мкг | 70 мкг | 14.8% | 48.1% | 678 г |
| Селен, Se | 0.474 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.9% | 11603 г |
| Фтор, F | 21.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 19002 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 16.2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.2974 мг | 12 мг | 2.5% | 8.1% | 4035 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из сельдерея, белок.капусты, моркови составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».