| Яичный белок куриный | 40 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 105 г |
| Рисовая мука, белая | 51 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Мед пчелиный | 42 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Сметана 10% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.7 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.7% | 916 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 5.3% | 629 г |
| Углеводы | 44.9 г | 219 г | 20.5% | 6.9% | 488 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.4% | 526 г |
| Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6909 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.5% | 1351 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 2.028 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.236 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.491 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 4.3% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.8% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 75.66 мг | 500 мг | 15.1% | 5.1% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 5.8% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 3.5% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.824 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.2% | 2894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.9% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.6% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 1.7% | 1992 г |
| гамма Токоферол | 0.17 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.437 мкг | 50 мкг | 22.9% | 7.7% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8445 мг | 20 мг | 14.2% | 4.8% | 703 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.3 мг | 2500 мг | 8% | 2.7% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 59.58 мг | 1000 мг | 6% | 2% | 1678 г |
| Магний, Mg | 59.56 мг | 400 мг | 14.9% | 5% | 672 г |
| Натрий, Na | 41.71 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.1% | 3117 г |
| Сера, S | 78.23 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.6% | 1278 г |
| Фосфор, P | 183 мг | 800 мг | 22.9% | 7.7% | 437 г |
| Хлор, Cl | 67.43 мг | 2300 мг | 2.9% | 1% | 3411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.285 мг | 18 мг | 12.7% | 4.3% | 788 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.4% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 3.301 мкг | 10 мкг | 33% | 11.1% | 303 г |
| Марганец, Mn | 1.8108 мг | 2 мг | 90.5% | 30.4% | 110 г |
| Медь, Cu | 272.28 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 9.1% | 367 г |
| Молибден, Mo | 2.767 мкг | 70 мкг | 4% | 1.3% | 2530 г |
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.101 мкг | 55 мкг | 32.9% | 11.1% | 304 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11744 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 1.5678 мг | 12 мг | 13.1% | 4.4% | 765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.113 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.248 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.176 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.399 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.747 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.083 г | min 16.8 г | 12.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 297,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».