| Кукурузная крупа, желтая | 350 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.3 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.8% | 1056 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 5.4% | 737 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 6.8% | 586 г |
| Углеводы (общие) | 36.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4878 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.3% | 1714 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 28.824 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 619.935 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 50.38 мг | 500 мг | 10.1% | 4% | 992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 4.5% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.111 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 2.9% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.5% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.115 мг | 15 мг | 14.1% | 5.6% | 709 г |
| Витамин Н, биотин | 4.478 мкг | 50 мкг | 9% | 3.6% | 1117 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4222 мг | 20 мг | 7.1% | 2.8% | 1406 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.18 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.1% | 1863 г |
| Кальций, Ca | 49.48 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.9% | 2021 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 1.9% | 2109 г |
| Натрий, Na | 39.57 мг | 1300 мг | 3% | 1.2% | 3285 г |
| Сера, S | 79.97 мг | 1000 мг | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 4.7% | 838 г |
| Хлор, Cl | 62.46 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 2% | 1967 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.7% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 1.961 мкг | 10 мкг | 19.6% | 7.8% | 510 г |
| Марганец, Mn | 0.0554 мг | 2 мг | 2.8% | 1.1% | 3610 г |
| Медь, Cu | 52.34 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.1% | 1911 г |
| Молибден, Mo | 2.654 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.5% | 2638 г |
| Олово, Sn | 4.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.648 мкг | 55 мкг | 24.8% | 9.8% | 403 г |
| Стронций, Sr | 5.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25189 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.5069 мг | 12 мг | 4.2% | 1.7% | 2367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.22 г | min 16.8 г | 13.2% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.8% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики на кукурузной муке составляет 252,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».