| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 250 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 25 г |
| Яблоки | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.7% | 710 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.3% | 918 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.7% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 3% | 2500 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 10% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 34.27 мг | 500 мг | 6.9% | 5.2% | 1459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.5% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.254 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4% | 1882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 13.8% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 2.6% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 3.917 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6171 мг | 20 мг | 13.1% | 10% | 764 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.88 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.1% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 92.37 мг | 1000 мг | 9.2% | 7% | 1083 г |
| Кремний, Si | 0.16 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 3.5% | 2182 г |
| Натрий, Na | 55.07 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.2% | 2361 г |
| Сера, S | 116.35 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.8% | 859 г |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 12.5% | 605 г |
| Хлор, Cl | 106.33 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.5% | 2163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 3.8% | 1996 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 8.2% | 930 г |
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2567 г |
| Медь, Cu | 86.63 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.6% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 7.161 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.8% | 978 г |
| Селен, Se | 16.394 мкг | 55 мкг | 29.8% | 22.7% | 335 г |
| Фтор, F | 19.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20747 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.6% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.337 мг | 12 мг | 2.8% | 2.1% | 3561 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».