| Морковь (Запекание) | 350 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 50 г |
| Панировочные сухари | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.1% | 1382 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.4% | 1931 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 6.5% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 12% | 714 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1687.9 мкг | 900 мкг | 187.5% | 160.1% | 53 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.909 мг | 5 мг | 198.2% | 169.3% | 50 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.1% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 7.9% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 7.7% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.995 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.3% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.8% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 3.4% | 2517 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.024 мкг | 50 мкг | 8% | 6.8% | 1243 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 7.7% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1731 мг | 20 мг | 10.9% | 9.3% | 920 г |
| Ниацин | 0.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.44 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.5% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 61.91 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.3% | 1615 г |
| Кремний, Si | 20.627 мг | 30 мг | 68.8% | 58.8% | 145 г |
| Магний, Mg | 50.03 мг | 400 мг | 12.5% | 10.7% | 800 г |
| Натрий, Na | 362.68 мг | 1300 мг | 27.9% | 23.8% | 358 г |
| Сера, S | 42.3 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.6% | 2364 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 14.5% | 590 г |
| Хлор, Cl | 532.97 мг | 2300 мг | 23.2% | 19.8% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 7.8% | 1098 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.8% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 3.52 мкг | 10 мкг | 35.2% | 30.1% | 284 г |
| Литий, Li | 4.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2064 мг | 2 мг | 10.3% | 8.8% | 969 г |
| Медь, Cu | 94.39 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 18.871 мкг | 70 мкг | 27% | 23.1% | 371 г |
| Никель, Ni | 4.95 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.782 мкг | 55 мкг | 10.5% | 9% | 951 г |
| Стронций, Sr | 9.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7067 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.7% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.6268 мг | 12 мг | 5.2% | 4.4% | 1914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.517 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.298 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные котлеты составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».