| Творог 0% | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Кокосовое масло первого холодного отжима Калифорнийское | 1 г |
| Мука из овсяных отрубей | 30 г |
| Рисовая ц.з.мука | 1 г |
| Гималайская розовая соль Абадзехская | 0.1 г |
| Подсластитель с пребиотиками Фитнесс 0 калорий | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Яблоко (Запекание) | 150 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.2% | 661 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.4% | 1057 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.2% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 22.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 0.296 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.894 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 7.9% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 7.1% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 56.94 мг | 500 мг | 11.4% | 7.7% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 8.4% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 8.4% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.137 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.4% | 1530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.664 мкг | 3 мкг | 22.1% | 14.9% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.6% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4225 г |
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.602 мкг | 50 мкг | 17.2% | 11.6% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4165 мг | 20 мг | 17.1% | 11.5% | 585 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.96 мг | 2500 мг | 11% | 7.4% | 913 г |
| Кальций, Ca | 103.17 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.9% | 969 г |
| Кремний, Si | 86.83 мг | 30 мг | 289.4% | 195% | 35 г |
| Магний, Mg | 58.15 мг | 400 мг | 14.5% | 9.8% | 688 г |
| Натрий, Na | 46.92 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2771 г |
| Сера, S | 149.66 мг | 1000 мг | 15% | 10.1% | 668 г |
| Фосфор, P | 251.4 мг | 800 мг | 31.4% | 21.2% | 318 г |
| Хлор, Cl | 74.66 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.854 мг | 18 мг | 10.3% | 6.9% | 971 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.3% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 3.966 мкг | 10 мкг | 39.7% | 26.8% | 252 г |
| Литий, Li | 3.677 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1989 мг | 2 мг | 59.9% | 40.4% | 167 г |
| Медь, Cu | 165.88 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 11.2% | 603 г |
| Молибден, Mo | 12.133 мкг | 70 мкг | 17.3% | 11.7% | 577 г |
| Никель, Ni | 13.493 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.163 мкг | 55 мкг | 43.9% | 29.6% | 228 г |
| Стронций, Sr | 12.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9563 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.2% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 1.036 мг | 12 мг | 8.6% | 5.8% | 1158 г |
| Цирконий, Zr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.553 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.843 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.992 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.783 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.087 г | ~ | |||
| Пролин | 1.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 19.784 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.172 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.883 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.283 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 10.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.852 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.689 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.185 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.257 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.939 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Галета с яблоком составляет 148,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».