| Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару | 521 г |
| Опята | 20 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Отруби ржаные | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 14.7% | 386 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.7% | 533 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.5% | 870 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.7% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 8.7% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 53.32 мг | 500 мг | 10.7% | 6.1% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 12.1% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 12.4% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.304 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 8.8% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1984 мг | 20 мг | 31% | 17.6% | 323 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 612.89 мг | 2500 мг | 24.5% | 13.9% | 408 г |
| Кальций, Ca | 50.08 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 1997 г |
| Магний, Mg | 44.88 мг | 400 мг | 11.2% | 6.4% | 891 г |
| Натрий, Na | 88.03 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.9% | 1477 г |
| Сера, S | 194.5 мг | 1000 мг | 19.5% | 11.1% | 514 г |
| Фосфор, P | 219.4 мг | 800 мг | 27.4% | 15.6% | 365 г |
| Хлор, Cl | 5.51 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 41742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 4% | 1401 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.2% | 1751 г |
| Марганец, Mn | 0.3456 мг | 2 мг | 17.3% | 9.8% | 579 г |
| Медь, Cu | 91.89 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.2% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 0.299 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 23411 г |
| Селен, Se | 11.146 мкг | 55 мкг | 20.3% | 11.6% | 493 г |
| Фтор, F | 3.15 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 126984 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 1.8846 мг | 12 мг | 15.7% | 8.9% | 637 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гнезда составляет 175,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».