| Подсолнечник, семечки | 300 г |
| Мед пчелиный | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 538 ккал | 1684 ккал | 31.9% | 5.9% | 313 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 3.9% | 472 г |
| Жиры | 40.7 г | 56 г | 72.7% | 13.5% | 138 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 2.2% | 823 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 3.5% | 526 г |
| Вода | 10.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22284 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.418 мг | 1.5 мг | 94.5% | 17.6% | 106 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 1.5% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 42.38 мг | 500 мг | 8.5% | 1.6% | 1180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 3.3% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.058 мг | 2 мг | 52.9% | 9.8% | 189 г |
| Витамин В9, фолаты | 178.077 мкг | 400 мкг | 44.5% | 8.3% | 225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.3% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 24 мг | 15 мг | 160% | 29.7% | 63 г |
| Витамин Н, биотин | 6.009 мкг | 50 мкг | 12% | 2.2% | 832 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.1692 мг | 20 мг | 60.8% | 11.3% | 164 г |
| Ниацин | 7.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 506 мг | 2500 мг | 20.2% | 3.8% | 494 г |
| Кальций, Ca | 285.54 мг | 1000 мг | 28.6% | 5.3% | 350 г |
| Кремний, Si | 6.154 мг | 30 мг | 20.5% | 3.8% | 487 г |
| Магний, Mg | 244.54 мг | 400 мг | 61.1% | 11.4% | 164 г |
| Натрий, Na | 125.38 мг | 1300 мг | 9.6% | 1.8% | 1037 г |
| Сера, S | 160.08 мг | 1000 мг | 16% | 3% | 625 г |
| Фосфор, P | 411.8 мг | 800 мг | 51.5% | 9.6% | 194 г |
| Хлор, Cl | 40.54 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.3% | 5673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.877 мг | 18 мг | 27.1% | 5% | 369 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 0.7% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 4.146 мкг | 10 мкг | 41.5% | 7.7% | 241 г |
| Литий, Li | 5.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5069 мг | 2 мг | 75.3% | 14% | 133 г |
| Медь, Cu | 1398.46 мкг | 1000 мкг | 139.8% | 26% | 72 г |
| Молибден, Mo | 15 мкг | 70 мкг | 21.4% | 4% | 467 г |
| Никель, Ni | 110.769 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.769 мкг | 55 мкг | 74.1% | 13.8% | 135 г |
| Стронций, Sr | 20.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.08 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4297 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 3.8669 мг | 12 мг | 32.2% | 6% | 310 г |
| Цирконий, Zr | 126.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.984 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.824 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.608 г | ~ | |||
| Треонин | 0.681 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.807 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.869 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.908 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 24.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 145.8% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 115.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.462 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.615 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.231 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.615 г | min 16.8 г | 57.2% | 10.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.615 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 119.1% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.462 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва домашняя составляет 538 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».