| Яичный белок куриный | 103 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Молоко Цельное [ВкусВилл] | 50 г |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.6% | 835 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.3% | 718 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2810 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6.5% | 1372 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 19.6% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 81.75 мг | 500 мг | 16.4% | 14.5% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 7.8% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.286 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5% | 1775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5% | 1802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 8.404 мкг | 50 мкг | 16.8% | 14.9% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3257 мг | 20 мг | 11.6% | 10.3% | 860 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.14 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.8% | 2333 г |
| Кальций, Ca | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5376 г |
| Магний, Mg | 7.28 мг | 400 мг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
| Натрий, Na | 123.11 мг | 1300 мг | 9.5% | 8.4% | 1056 г |
| Сера, S | 132.76 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.8% | 753 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 6.8% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 120.62 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.6% | 1907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 3.4% | 2564 г |
| Йод, I | 8.35 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5% | 1796 г |
| Кобальт, Co | 2.995 мкг | 10 мкг | 30% | 26.5% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Медь, Cu | 45.51 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.1% | 2197 г |
| Молибден, Mo | 3.404 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.3% | 2056 г |
| Селен, Se | 17.195 мкг | 55 мкг | 31.3% | 27.7% | 320 г |
| Фтор, F | 13.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28818 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.3% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.3892 мг | 12 мг | 3.2% | 2.8% | 3083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.254 г | min 16.8 г | 7.5% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».