Перец сладкий красный | 400 г |
Морковь | 150 г |
Лук репчатый | 250 г |
Томатный соус из отборных томатов, консервированный | 600 г |
Сахар песок | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.2% | 5846 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 9.2% | 2704 г |
Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 22.4% | 1111 г |
Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 9.5% | 2619 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 319.8 мкг | 900 мкг | 35.5% | 88.3% | 281 г |
бета Каротин | 1.818 мг | 5 мг | 36.4% | 90.5% | 275 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 12.2% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 10.2% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 3.56 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 14045 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 11.2% | 2222 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 29.9% | 833 г |
Витамин В9, фолаты | 11.049 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7% | 3620 г |
Витамин C, аскорбиновая | 81.22 мг | 90 мг | 90.2% | 224.4% | 111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 4.5% | 5682 г |
Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 22727 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.7% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.973 мг | 20 мг | 4.9% | 12.2% | 2055 г |
Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 253.73 мг | 2500 мг | 10.1% | 25.1% | 985 г |
Кальций, Ca | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.7% | 6780 г |
Кремний, Si | 9.65 мг | 30 мг | 32.2% | 80.1% | 311 г |
Магний, Mg | 16.78 мг | 400 мг | 4.2% | 10.4% | 2384 г |
Натрий, Na | 9.78 мг | 1300 мг | 0.8% | 2% | 13292 г |
Сера, S | 20.3 мг | 1000 мг | 2% | 5% | 4926 г |
Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 11.9% | 2105 г |
Хлор, Cl | 16.29 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 14119 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 103.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 9.2% | 2675 г |
Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.2% | 7937 г |
Кобальт, Co | 1.923 мкг | 10 мкг | 19.2% | 47.8% | 520 г |
Литий, Li | 24.965 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1983 мг | 2 мг | 9.9% | 24.6% | 1009 г |
Медь, Cu | 57.1 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 14.2% | 1751 г |
Молибден, Mo | 3.497 мкг | 70 мкг | 5% | 12.4% | 2002 г |
Никель, Ni | 2.552 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 85.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.378 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14550 г |
Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30418 г |
Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 11.7% | 2137 г |
Цинк, Zn | 0.3934 мг | 12 мг | 3.3% | 8.2% | 3050 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лизин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».