| Капуста пекинская | 150 г |
| Брокколи | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6% | 3619 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.1% | 2667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.6% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 24.6% | 870 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.9 мкг | 900 мкг | 23.9% | 51.2% | 419 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 2.1% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 9.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 2.07 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 24155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 15.4% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 19.1% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.545 мкг | 400 мкг | 14.4% | 30.8% | 695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.84 мг | 90 мг | 64.3% | 137.7% | 156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 10.3% | 2098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.1 мкг | 120 мкг | 55.9% | 119.7% | 179 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8582 мг | 20 мг | 4.3% | 9.2% | 2330 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.09 мг | 2500 мг | 10.8% | 23.1% | 929 г |
| Кальций, Ca | 52.27 мг | 1000 мг | 5.2% | 11.1% | 1913 г |
| Магний, Mg | 17.55 мг | 400 мг | 4.4% | 9.4% | 2279 г |
| Натрий, Na | 21.18 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.4% | 6138 г |
| Сера, S | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8460 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 14.6% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 4.55 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 50549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 7.5% | 2835 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 19.5% | 1100 г |
| Марганец, Mn | 0.2082 мг | 2 мг | 10.4% | 22.3% | 961 г |
| Медь, Cu | 52 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 11.1% | 1923 г |
| Селен, Se | 1.527 мкг | 55 мкг | 2.8% | 6% | 3602 г |
| Фтор, F | 5.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 70922 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.4409 мг | 12 мг | 3.7% | 7.9% | 2722 г |
Энергетическая ценность овощное рагу 1 составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».