| Смородина черная | 204 г |
| Клубника | 425 г |
| Абрикосы | 390 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Семена чиа, сушеные | 30 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3% | 6333 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.3% | 5600 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 7% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 29.5% | 625 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2693 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 19.4% | 954 г |
| бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 20.8% | 885 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.18 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 9653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 8.9% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.726 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.6% | 6986 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.38 мг | 90 мг | 67.1% | 123.8% | 149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 8.5% | 2183 г |
| Витамин Н, биотин | 1.972 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.2% | 2535 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7169 мг | 20 мг | 3.6% | 6.6% | 2790 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.27 мг | 2500 мг | 9.3% | 17.2% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 47.13 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.7% | 2122 г |
| Кремний, Si | 48.495 мг | 30 мг | 161.7% | 298.3% | 62 г |
| Магний, Mg | 23.44 мг | 400 мг | 5.9% | 10.9% | 1706 г |
| Натрий, Na | 13.8 мг | 1300 мг | 1.1% | 2% | 9420 г |
| Сера, S | 11.1 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9009 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 10.5% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 25556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 11.4% | 1622 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2.835 мкг | 10 мкг | 28.4% | 52.4% | 353 г |
| Литий, Li | 2.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 23.1% | 803 г |
| Медь, Cu | 139.97 мкг | 1000 мкг | 14% | 25.8% | 714 г |
| Молибден, Mo | 7.995 мкг | 70 мкг | 11.4% | 21% | 876 г |
| Никель, Ni | 2.961 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.795 мкг | 55 мкг | 3.3% | 6.1% | 3064 г |
| Стронций, Sr | 5.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17301 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.4% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.2049 мг | 12 мг | 1.7% | 3.1% | 5857 г |
| Цирконий, Zr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 102.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.46 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Смузі составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».