| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.6% | 1806 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.4% | 2500 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 13.1% | 1625 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 9.1% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 11.94 мг | 500 мг | 2.4% | 5.1% | 4188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 5.7% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.433 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 9023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5.7% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.38 мг | 90 мг | 12.6% | 26.6% | 791 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 1.036 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.4% | 4826 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 12.7% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4733 мг | 20 мг | 2.4% | 5.1% | 4226 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.3 мг | 2500 мг | 7.8% | 16.5% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 29.93 мг | 1000 мг | 3% | 6.3% | 3341 г |
| Кремний, Si | 15.6 мг | 30 мг | 52% | 109.7% | 192 г |
| Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 4% | 5405 г |
| Натрий, Na | 16.3 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.7% | 7975 г |
| Сера, S | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.6% | 4474 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 11.4% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 48 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.4% | 4792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 5.7% | 3673 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.4% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 3.527 мкг | 10 мкг | 35.3% | 74.5% | 284 г |
| Литий, Li | 11.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 12% | 1764 г |
| Медь, Cu | 72.13 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 15.2% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 4.033 мкг | 70 мкг | 5.8% | 12.2% | 1736 г |
| Никель, Ni | 5.702 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 13995 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23711 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 13.3% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.3283 мг | 12 мг | 2.7% | 5.7% | 3655 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | min 16.8 г | 5.4% | 11.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.7% |
Энергетическая ценность Салат майский составляет 47,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».