| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Овсяная мука | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 300 г |
| Изюм | 35 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 80 г |
| Банан | 150 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Смесь здоровья | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.4 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.1% | 776 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 10.2% | 386 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 3.8% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.5% | 870 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.8 мкг | 900 мкг | 17.2% | 6.8% | 581 г |
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 2.6% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.6% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 63.52 мг | 500 мг | 12.7% | 5% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 3.2% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 3.8% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.145 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.9% | 2089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 4.9% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 1% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.5% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.009 мг | 15 мг | 6.7% | 2.6% | 1487 г |
| Витамин Н, биотин | 5.275 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.2% | 948 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8822 мг | 20 мг | 14.4% | 5.7% | 694 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.38 мг | 2500 мг | 12.6% | 5% | 793 г |
| Кальций, Ca | 82.18 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.2% | 1217 г |
| Кремний, Si | 0.186 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Магний, Mg | 38.39 мг | 400 мг | 9.6% | 3.8% | 1042 г |
| Натрий, Na | 50.27 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.5% | 2586 г |
| Сера, S | 91.81 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.6% | 1089 г |
| Фосфор, P | 166.9 мг | 800 мг | 20.9% | 8.2% | 479 г |
| Хлор, Cl | 73.4 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 3.2% | 1229 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 2.617 мкг | 10 мкг | 26.2% | 10.3% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.1964 мг | 2 мг | 9.8% | 3.9% | 1018 г |
| Медь, Cu | 92.81 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.7% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 5.064 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.8% | 1382 г |
| Селен, Se | 14.825 мкг | 55 мкг | 27% | 10.6% | 371 г |
| Фтор, F | 49.54 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8074 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.5546 мг | 12 мг | 4.6% | 1.8% | 2164 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность эклеры (40) составляет 254,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».