| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
| Огурец грунтовый | 30 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 20 г |
| Руккола | 10 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 5 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 30 г |
| СОУС ПЕСТО | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.6% | 1101 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 13.1% | 636 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 11% | 765 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.516 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 8.9% | 933 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 265.097 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 9.54 мг | 500 мг | 1.9% | 1.6% | 5241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 3.3% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.677 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.3% | 1935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 13.4% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.04 мг | 90 мг | 11.2% | 9.4% | 896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.094 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.497 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10060 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 22% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3741 мг | 20 мг | 1.9% | 1.6% | 5346 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.48 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.8% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 165.68 мг | 1000 мг | 16.6% | 13.9% | 604 г |
| Кремний, Si | 12.477 мг | 30 мг | 41.6% | 34.8% | 240 г |
| Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 4.3% | 1907 г |
| Натрий, Na | 138.16 мг | 1300 мг | 10.6% | 8.9% | 941 г |
| Сера, S | 62.91 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.3% | 1590 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 12% | 699 г |
| Хлор, Cl | 22.32 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 2.9% | 2875 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.871 мкг | 10 мкг | 18.7% | 15.6% | 534 г |
| Литий, Li | 10.774 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1439 мг | 2 мг | 7.2% | 6% | 1390 г |
| Медь, Cu | 67.42 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.6% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 2.71 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.3% | 2583 г |
| Никель, Ni | 3.163 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.261 мкг | 55 мкг | 7.7% | 6.4% | 1291 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37140 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 4.2% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.8187 мг | 12 мг | 6.8% | 5.7% | 1466 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.598 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.198 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.102 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.134 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.162 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.263 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.547 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.519 г | min 16.8 г | 9% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.312 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Сицилия составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».