| Куриная грудка (филе) | 1012 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 180 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 18.1% | 402 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.4% | 1143 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.9% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 59.73 мг | 500 мг | 11.9% | 8.6% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 14.8% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 20% | 363 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.195 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7.8% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 2% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.682 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7331 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9424 мг | 20 мг | 29.7% | 21.5% | 337 г |
| Ниацин | 6.942 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.73 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.1% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 148.01 мг | 1000 мг | 14.8% | 10.7% | 676 г |
| Магний, Mg | 66.72 мг | 400 мг | 16.7% | 12.1% | 600 г |
| Натрий, Na | 205.74 мг | 1300 мг | 15.8% | 11.5% | 632 г |
| Сера, S | 182.2 мг | 1000 мг | 18.2% | 13.2% | 549 г |
| Фосфор, P | 195.8 мг | 800 мг | 24.5% | 17.8% | 409 г |
| Хлор, Cl | 309.26 мг | 2300 мг | 13.4% | 9.7% | 744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 4.3% | 1705 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.3% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 5.814 мкг | 10 мкг | 58.1% | 42.1% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Медь, Cu | 89.89 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.5% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 7.589 мкг | 70 мкг | 10.8% | 7.8% | 922 г |
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.559 мкг | 55 мкг | 30.1% | 21.8% | 332 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.48 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4735 г |
| Хром, Cr | 16.04 мкг | 50 мкг | 32.1% | 23.3% | 312 г |
| Цинк, Zn | 1.5176 мг | 12 мг | 12.6% | 9.1% | 791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.506 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.279 г | ~ | |||
| Валин | 1.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.94 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.59 г | ~ | |||
| Лизин | 1.911 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.667 г | ~ | |||
| Треонин | 0.845 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.863 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.935 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.461 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.656 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.537 г | ~ | |||
| Пролин | 1.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.831 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.17 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасами пож сыром составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».