| творог обезжиренный | 100 г |
| овсяная мука | 50 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.9% | 623 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.2% | 1302 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 5.5% | 1223 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.5% | 12628 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.7% | 1452 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 59.88 мг | 500 мг | 12% | 8.1% | 835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 4.2% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.67 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.6% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 4.819 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.5% | 1038 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8589 мг | 20 мг | 4.3% | 2.9% | 2329 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.4 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.9% | 7485 г |
| Кальций, Ca | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7622 г |
| Магний, Mg | 2.86 мг | 400 мг | 0.7% | 0.5% | 13986 г |
| Натрий, Na | 31.97 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 4066 г |
| Сера, S | 41.99 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2382 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 3.8% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 37.22 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3020 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.2% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 2.386 мкг | 10 мкг | 23.9% | 16.1% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Медь, Cu | 19.8 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.4% | 5051 г |
| Молибден, Mo | 1.431 мкг | 70 мкг | 2% | 1.4% | 4892 г |
| Селен, Se | 7.563 мкг | 55 мкг | 13.8% | 9.3% | 727 г |
| Фтор, F | 13.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30488 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2648 мг | 12 мг | 2.2% | 1.5% | 4532 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники овсяные составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».