| Морковь тушеная с рисом по 1-224 | 200 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Огурец парниковый | 175 г |
| Куриная грудка (филе) | 185 г |
| Майонез нежный | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.5% | 894 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289.7 мкг | 900 мкг | 32.2% | 30.1% | 311 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.429 мг | 5 мг | 28.6% | 26.8% | 350 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.2% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 69.89 мг | 500 мг | 14% | 13.1% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 12.3% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 10.4% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.318 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 4.7% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 2% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.1% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 4.1% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.9% | 1190 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7647 мг | 20 мг | 13.8% | 12.9% | 723 г |
| Ниацин | 2.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.67 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.3% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 21.38 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4677 г |
| Кремний, Si | 11.493 мг | 30 мг | 38.3% | 35.8% | 261 г |
| Магний, Mg | 32.07 мг | 400 мг | 8% | 7.5% | 1247 г |
| Натрий, Na | 84.71 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.1% | 1535 г |
| Сера, S | 87.88 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.2% | 1138 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 11.4% | 823 г |
| Хлор, Cl | 54 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.2% | 4259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 5.6% | 1676 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.4% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 4.263 мкг | 10 мкг | 42.6% | 39.9% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7273 г |
| Медь, Cu | 43.69 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.1% | 2289 г |
| Молибден, Mo | 3.928 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.2% | 1782 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.379 мкг | 55 мкг | 20.7% | 19.4% | 483 г |
| Фтор, F | 40.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9758 г |
| Хром, Cr | 6.89 мкг | 50 мкг | 13.8% | 12.9% | 726 г |
| Цинк, Zn | 0.5615 мг | 12 мг | 4.7% | 4.4% | 2137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.148 г | min 16.8 г | 6.8% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морковью по корейский составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».