| Чечевица, зерно | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 150 г |
| Картофель | 0 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.7% | 962 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.8% | 2947 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 6.7% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 22.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 20.4% | 408 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 485.9 мкг | 900 мкг | 54% | 44.9% | 185 г |
| бета Каротин | 2.916 мг | 5 мг | 58.3% | 48.5% | 171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 9.2% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 33.82 мг | 500 мг | 6.8% | 5.7% | 1478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 7.9% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 10.8% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.028 мкг | 400 мкг | 8.3% | 6.9% | 1211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.15 мг | 90 мг | 13.5% | 11.2% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.818 мг | 15 мг | 5.5% | 4.6% | 1834 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 4.7% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1901 мг | 20 мг | 11% | 9.2% | 913 г |
| Ниацин | 0.972 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.69 мг | 2500 мг | 16.1% | 13.4% | 621 г |
| Кальций, Ca | 39.1 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.2% | 2558 г |
| Кремний, Si | 28.521 мг | 30 мг | 95.1% | 79.1% | 105 г |
| Магний, Mg | 40.99 мг | 400 мг | 10.2% | 8.5% | 976 г |
| Натрий, Na | 290.94 мг | 1300 мг | 22.4% | 18.6% | 447 г |
| Сера, S | 60.73 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.1% | 1647 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 15.6% | 535 г |
| Хлор, Cl | 37.96 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 6059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 242.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.041 мг | 18 мг | 22.5% | 18.7% | 445 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 4.394 мкг | 10 мкг | 43.9% | 36.5% | 228 г |
| Литий, Li | 22.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4532 мг | 2 мг | 22.7% | 18.9% | 441 г |
| Медь, Cu | 253.66 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 21.1% | 394 г |
| Молибден, Mo | 26.056 мкг | 70 мкг | 37.2% | 30.9% | 269 г |
| Никель, Ni | 47.042 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.669 мкг | 55 мкг | 10.3% | 8.6% | 970 г |
| Стронций, Sr | 6.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 84.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15444 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.6% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.9648 мг | 12 мг | 8% | 6.7% | 1244 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.364 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.408 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.396 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».