| Банан (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Вода | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
Не сладкие получились, нужно или подсластитель, или больше бананов меньше воды
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5% | 1027 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4% | 1273 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 7.4% | 693 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.9% | 645 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.1% | 2452 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 52.32 мг | 500 мг | 10.5% | 5.4% | 956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 6.7% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.392 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 3% | 1693 г |
| Витамин Н, биотин | 12.376 мкг | 50 мкг | 24.8% | 12.7% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5429 мг | 20 мг | 12.7% | 6.5% | 787 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.54 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.7% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 36.13 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2768 г |
| Кремний, Si | 15.258 мг | 30 мг | 50.9% | 26% | 197 г |
| Магний, Mg | 67.58 мг | 400 мг | 16.9% | 8.6% | 592 г |
| Натрий, Na | 401.55 мг | 1300 мг | 30.9% | 15.8% | 324 г |
| Сера, S | 65.78 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.4% | 1520 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 11.4% | 447 г |
| Хлор, Cl | 339.05 мг | 2300 мг | 14.7% | 7.5% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.088 мг | 18 мг | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 3.718 мкг | 10 мкг | 37.2% | 19% | 269 г |
| Литий, Li | 0.654 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7491 мг | 2 мг | 87.5% | 44.7% | 114 г |
| Медь, Cu | 232.18 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 11.8% | 431 г |
| Молибден, Mo | 2.424 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.8% | 2888 г |
| Никель, Ni | 0.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.116 мкг | 55 мкг | 27.5% | 14% | 364 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.52 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6398 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 1.586 мг | 12 мг | 13.2% | 6.7% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.887 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.613 г | min 16.8 г | 9.6% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.552 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье #1 составляет 195,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».