| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 45 г |
| Помидор (томат) | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 226 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 115 г |
| Хлеб Тостовый [Край Каравай] | 33 г |
| Сыр Российский [Сыробогатов] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 13.9% | 535 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.4% | 889 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 8.3% | 895 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 18.704 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.6% | 2033 г |
| Ликопин | 476.481 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.778 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 75.2 мг | 500 мг | 15% | 11.2% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 12.8% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 10.9% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.936 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.9% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 2.9% | 2557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.6% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3606 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.736 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.1% | 1056 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 7.5% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7145 мг | 20 мг | 18.6% | 13.8% | 538 г |
| Ниацин | 3.936 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.43 мг | 2500 мг | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 38.85 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2574 г |
| Кремний, Si | 0.683 мг | 30 мг | 2.3% | 1.7% | 4392 г |
| Магний, Mg | 37.41 мг | 400 мг | 9.4% | 7% | 1069 г |
| Натрий, Na | 770.51 мг | 1300 мг | 59.3% | 44.1% | 169 г |
| Сера, S | 133.3 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.9% | 750 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 10.3% | 717 г |
| Хлор, Cl | 1175.7 мг | 2300 мг | 51.1% | 38% | 196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 5.1% | 1478 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.3% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 6.051 мкг | 10 мкг | 60.5% | 45% | 165 г |
| Литий, Li | 3.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3145 г |
| Медь, Cu | 76.5 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.7% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 8.119 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.6% | 862 г |
| Никель, Ni | 0.417 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.695 мкг | 55 мкг | 24.9% | 18.5% | 402 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 6926 г |
| Хром, Cr | 9.28 мкг | 50 мкг | 18.6% | 13.8% | 539 г |
| Цинк, Zn | 0.8295 мг | 12 мг | 6.9% | 5.1% | 1447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.934 г | ~ | |||
| Валин | 0.718 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.629 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.069 г | ~ | |||
| Лизин | 1.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.605 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.511 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.296 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.692 г | min 16.8 г | 10.1% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».