| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 13 г |
| Сахар-песок | 9 г |
| Овсянка Нордик | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.4% | 1167 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.7% | 2066 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.7% | 2639 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.2% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 20.63 мг | 500 мг | 4.1% | 4% | 2424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 6.8% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.371 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 11.4% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 2.797 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.4% | 1788 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7038 мг | 20 мг | 3.5% | 3.4% | 2842 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.01 мг | 2500 мг | 5.1% | 5% | 1953 г |
| Кальций, Ca | 105.22 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.2% | 950 г |
| Магний, Mg | 12.24 мг | 400 мг | 3.1% | 3% | 3268 г |
| Натрий, Na | 43.88 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.3% | 2963 г |
| Сера, S | 25.46 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3928 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 9.6% | 1011 г |
| Хлор, Cl | 96.15 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.1% | 2392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.097 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 18557 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.1% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 6.8% | 1431 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 37736 г |
| Медь, Cu | 10.55 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9479 г |
| Молибден, Mo | 4.371 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6% | 1601 г |
| Селен, Se | 1.748 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.1% | 3146 г |
| Фтор, F | 17.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22883 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.3519 мг | 12 мг | 2.9% | 2.8% | 3410 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».