| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 2.5 ккал | 1684 ккал | 0.1% | 4% | 67360 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 4% | 76000 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 4% | 73000 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 20% | 20000 г |
| Вода | 8.8 г | 2273 г | 0.4% | 16% | 25830 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 12% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 12% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 12% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 1.28 мг | 500 мг | 0.3% | 12% | 39063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 52% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 4% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.23 мкг | 400 мкг | 0.1% | 4% | 173913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 132% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 8% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 24% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 24% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 220% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.04 мг | 20 мг | 0.2% | 8% | 50000 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97 мг | 2500 мг | 3.9% | 156% | 2577 г |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 16% | 25000 г |
| Кремний, Si | 5.1 мг | 30 мг | 17% | 680% | 588 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 172% | 2353 г |
| Натрий, Na | 52 мг | 1300 мг | 4% | 160% | 2500 г |
| Сера, S | 13.4 мг | 1000 мг | 1.3% | 52% | 7463 г |
| Фосфор, P | 5.5 мг | 800 мг | 0.7% | 28% | 14545 г |
| Хлор, Cl | 105.6 мг | 2300 мг | 4.6% | 184% | 2178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 356% | 1125 г |
| Йод, I | 250 мкг | 150 мкг | 166.7% | 6668% | 60 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 600% | 667 г |
| Литий, Li | 0.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 40% | 10000 г |
| Медь, Cu | 13 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 52% | 7692 г |
| Молибден, Mo | 0.16 мкг | 70 мкг | 0.2% | 8% | 43750 г |
| Никель, Ni | 0.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 4% | 78571 г |
| Стронций, Sr | 20 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 36% | 11765 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 4% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.123 мг | 12 мг | 1% | 40% | 9756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ламинария составляет 2,49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».