| Творог 1,8% [Zorka] | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 62 г |
| Миндальное Молоко [Hulala] | 15 г |
| Мак Пищевой [Приправыч] | 2 г |
| Яйцо куриное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.9% | 655 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 4.3% | 903 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 6.9% | 563 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 7% | 556 г |
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5889 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.1% | 3600 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 7.1% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 48.22 мг | 500 мг | 9.6% | 3.7% | 1037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 6.2% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.1% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.385 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.4% | 2781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.8% | 4717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.012 мг | 15 мг | 6.7% | 2.6% | 1482 г |
| Витамин Н, биотин | 13.865 мкг | 50 мкг | 27.7% | 10.7% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0885 мг | 20 мг | 15.4% | 6% | 648 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.19 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.3% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 36.29 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2756 г |
| Магний, Mg | 78.06 мг | 400 мг | 19.5% | 7.6% | 512 г |
| Натрий, Na | 24.81 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5240 г |
| Сера, S | 69.38 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.7% | 1441 г |
| Фосфор, P | 214 мг | 800 мг | 26.8% | 10.4% | 374 г |
| Хлор, Cl | 58.52 мг | 2300 мг | 2.5% | 1% | 3930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.387 мг | 18 мг | 13.3% | 5.2% | 754 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 3.942 мкг | 10 мкг | 39.4% | 15.3% | 254 г |
| Марганец, Mn | 2.2801 мг | 2 мг | 114% | 44.2% | 88 г |
| Медь, Cu | 276.25 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 10.7% | 362 г |
| Молибден, Mo | 0.577 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12132 г |
| Селен, Se | 20.181 мкг | 55 мкг | 36.7% | 14.2% | 273 г |
| Фтор, F | 32.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12453 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 1.9548 мг | 12 мг | 16.3% | 6.3% | 614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Глицин | 0.72 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.978 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.76 г | min 16.8 г | 10.5% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.669 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с корицей и маком составляет 258 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».