| Кабачок (Жарка) | 411 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 47 г |
| Гималайская розовая соль Абадзехская | 0.2 г |
| Коктейль белково-витаминный сухой без вкуса | 30 г |
| Творог мягкий нежный 0,1% Савушкин | 123 г |
| Мука Ц. З. Французская штучка | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 11.9% | 745 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.8% | 3111 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.4% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 11.5% | 769 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 2.7% | 3383 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.3% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 11.4% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 43.56 мг | 500 мг | 8.7% | 7.7% | 1148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 9.9% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 8.8% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.668 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5% | 1765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.599 мкг | 3 мкг | 20% | 17.7% | 501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.7% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 3.9% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 4.651 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.2% | 1075 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2315 мг | 20 мг | 16.2% | 14.3% | 619 г |
| Ниацин | 1.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.21 мг | 2500 мг | 12.9% | 11.4% | 776 г |
| Кальций, Ca | 117.31 мг | 1000 мг | 11.7% | 10.4% | 852 г |
| Кремний, Si | 28.403 мг | 30 мг | 94.7% | 83.8% | 106 г |
| Магний, Mg | 39.72 мг | 400 мг | 9.9% | 8.8% | 1007 г |
| Натрий, Na | 49.16 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.4% | 2644 г |
| Сера, S | 100.32 мг | 1000 мг | 10% | 8.8% | 997 г |
| Фосфор, P | 177.1 мг | 800 мг | 22.1% | 19.6% | 452 г |
| Хлор, Cl | 96.08 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.7% | 2394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 7.1% | 1248 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 3.086 мкг | 10 мкг | 30.9% | 27.3% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.6656 мг | 2 мг | 33.3% | 29.5% | 300 г |
| Медь, Cu | 142.98 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 12.7% | 699 г |
| Молибден, Mo | 12.681 мкг | 70 мкг | 18.1% | 16% | 552 г |
| Никель, Ni | 4.145 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.075 мкг | 55 мкг | 43.8% | 38.8% | 228 г |
| Стронций, Sr | 35.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11080 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.9853 мг | 12 мг | 8.2% | 7.3% | 1218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.554 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лизин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.684 г | ~ | |||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.931 г | ~ | |||
| Пролин | 0.933 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».