| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 360 г |
| Шампиньоны жареные с луком 1.05 | 175 г |
| Сыр СТАРЫЙ ГОЛЛАНДЕЦ SPOMLEK Польша | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.1 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 12.9% | 374 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 11.3% | 427 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3585 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 10.7% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 56.45 мг | 500 мг | 11.3% | 5.5% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.776 мг | 5 мг | 35.5% | 17.1% | 282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.2% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.825 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.8% | 1752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 2.8% | 1741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4608 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.061 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 9.47 мкг | 50 мкг | 18.9% | 9.1% | 528 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.518 мг | 20 мг | 32.6% | 15.7% | 307 г |
| Ниацин | 2.834 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.31 мг | 2500 мг | 17.7% | 8.5% | 566 г |
| Кальций, Ca | 12.4 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Кремний, Si | 2.293 мг | 30 мг | 7.6% | 3.7% | 1308 г |
| Магний, Mg | 23.18 мг | 400 мг | 5.8% | 2.8% | 1726 г |
| Натрий, Na | 49.9 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.8% | 2605 г |
| Сера, S | 174.67 мг | 1000 мг | 17.5% | 8.5% | 573 г |
| Фосфор, P | 164.9 мг | 800 мг | 20.6% | 9.9% | 485 г |
| Хлор, Cl | 17.48 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 3% | 1589 г |
| Йод, I | 11.24 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.6% | 1335 г |
| Кобальт, Co | 9.323 мкг | 10 мкг | 93.2% | 45% | 107 г |
| Литий, Li | 0.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1201 мг | 2 мг | 6% | 2.9% | 1665 г |
| Медь, Cu | 349.56 мкг | 1000 мкг | 35% | 16.9% | 286 г |
| Молибден, Mo | 1.758 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.2% | 3982 г |
| Никель, Ni | 0.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.755 мкг | 55 мкг | 46.8% | 22.6% | 214 г |
| Стронций, Sr | 9.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34722 г |
| Хром, Cr | 7.83 мкг | 50 мкг | 15.7% | 7.6% | 639 г |
| Цинк, Zn | 1.8389 мг | 12 мг | 15.3% | 7.4% | 653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.941 г | ~ | |||
| Валин | 0.762 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.477 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.154 г | ~ | |||
| Лизин | 1.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.651 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.841 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.371 г | ~ | |||
| Глицин | 0.756 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.633 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.141 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.872 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.13 г | min 16.8 г | 24.6% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.587 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.812 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка курица с грибами составляет 207,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».