| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Арахис жареный | 40 г |
| Кешью | 40 г |
| Арахис жареный | 35 г |
| сироп цикория | 35 г |
| кокосовое масло | 11 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 482.6 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 349 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 4.3% | 481 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 9.4% | 220 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 4.1% | 502 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.1 г | 20 г | 65.5% | 13.6% | 153 г |
| Вода | 9.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24181 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.804 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.093 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.383 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.376 мг | 1.5 мг | 25.1% | 5.2% | 399 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.2% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 45.45 мг | 500 мг | 9.1% | 1.9% | 1100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 4.2% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 2.6% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.125 мкг | 400 мкг | 11% | 2.3% | 907 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.581 мг | 15 мг | 23.9% | 5% | 419 г |
| гамма Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.595 мкг | 50 мкг | 27.2% | 5.6% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5883 мг | 20 мг | 37.9% | 7.9% | 264 г |
| Ниацин | 3.969 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.36 мг | 2500 мг | 16.3% | 3.4% | 615 г |
| Кальций, Ca | 47.42 мг | 1000 мг | 4.7% | 1% | 2109 г |
| Кремний, Si | 7.477 мг | 30 мг | 24.9% | 5.2% | 401 г |
| Магний, Mg | 177.98 мг | 400 мг | 44.5% | 9.2% | 225 г |
| Натрий, Na | 22.9 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5677 г |
| Сера, S | 137.45 мг | 1000 мг | 13.7% | 2.8% | 728 г |
| Фосфор, P | 314.3 мг | 800 мг | 39.3% | 8.1% | 255 г |
| Хлор, Cl | 44.79 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17.2% | 3.6% | 581 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 3.931 мкг | 10 мкг | 39.3% | 8.1% | 254 г |
| Литий, Li | 0.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.9276 мг | 2 мг | 146.4% | 30.3% | 68 г |
| Медь, Cu | 677.8 мкг | 1000 мкг | 67.8% | 14% | 148 г |
| Молибден, Mo | 3.701 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.1% | 1891 г |
| Никель, Ni | 0.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.015 мкг | 55 мкг | 30.9% | 6.4% | 323 г |
| Стронций, Sr | 28.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 13546 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 3.3665 мг | 12 мг | 28.1% | 5.8% | 356 г |
| Цирконий, Zr | 4.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Глицин | 0.711 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.427 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.25 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.216 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.532 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.568 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.091 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.595 г | min 16.8 г | 9.5% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.602 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола с арахисовой пастой составляет 482,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».