| Свинина, окорок (Тушение) | 846 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Смесь Перцев [Индана] | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| мексиканская смесь (быстрозамороженная) | 394 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 60 г |
| Томатная паста. Консервы | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.6% | 679 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 15.3% | 250 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.3 мкг | 900 мкг | 21.8% | 8.3% | 458 г |
| альфа Каротин | 0.815 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.186 мг | 5 мг | 23.7% | 9.1% | 422 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 96.081 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.506 мг | 1.5 мг | 33.7% | 12.9% | 296 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 56.87 мг | 500 мг | 11.4% | 4.4% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 4.4% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 7.2% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.452 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.74 мкг | 3 мкг | 24.7% | 9.5% | 405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.03 мг | 90 мг | 10% | 3.8% | 997 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.419 мг | 15 мг | 9.5% | 3.6% | 1057 г |
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.257 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.3% | 1175 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 3.4% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0423 мг | 20 мг | 10.2% | 3.9% | 979 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.8 мг | 2500 мг | 11.8% | 4.5% | 845 г |
| Кальций, Ca | 24.36 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4105 г |
| Кремний, Si | 2.553 мг | 30 мг | 8.5% | 3.3% | 1175 г |
| Магний, Mg | 30.96 мг | 400 мг | 7.7% | 2.9% | 1292 г |
| Натрий, Na | 225.11 мг | 1300 мг | 17.3% | 6.6% | 577 г |
| Сера, S | 162.77 мг | 1000 мг | 16.3% | 6.2% | 614 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 6.9% | 557 г |
| Хлор, Cl | 350.94 мг | 2300 мг | 15.3% | 5.9% | 655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 2.9% | 1327 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 7.838 мкг | 10 мкг | 78.4% | 30% | 128 г |
| Литий, Li | 0.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1251 мг | 2 мг | 6.3% | 2.4% | 1599 г |
| Медь, Cu | 124.78 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 4.8% | 801 г |
| Молибден, Mo | 12.824 мкг | 70 мкг | 18.3% | 7% | 546 г |
| Никель, Ni | 11.686 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.637 мкг | 55 мкг | 3% | 1.1% | 3360 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.69 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7450 г |
| Хром, Cr | 9.54 мкг | 50 мкг | 19.1% | 7.3% | 524 г |
| Цинк, Zn | 1.6939 мг | 12 мг | 14.1% | 5.4% | 708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.785 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с мексиканской смесью составляет 261,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».