| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 395 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 149 г |
| Морковь (Тушение) | 51 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 367 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 10 г |
| Укроп (Тушение) | 8 г |
| Овсяные отруби | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 17.4% | 535 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.6% | 1400 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 12.5% | 741 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.4 мкг | 900 мкг | 16.7% | 15.5% | 598 г |
| бета Каротин | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 16.3% | 568 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.958 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.5% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 10.4% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 51.8 мг | 500 мг | 10.4% | 9.7% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.501 мг | 5 мг | 30% | 27.9% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 18.6% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.478 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.4% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.495 мг | 15 мг | 10% | 9.3% | 1003 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.79 мкг | 50 мкг | 13.6% | 12.6% | 736 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 18.3% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8331 мг | 20 мг | 29.2% | 27.1% | 343 г |
| Ниацин | 7.548 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.867 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.32 мг | 2500 мг | 17% | 15.8% | 588 г |
| Кальций, Ca | 21.26 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4704 г |
| Кремний, Si | 3.773 мг | 30 мг | 12.6% | 11.7% | 795 г |
| Магний, Mg | 65.51 мг | 400 мг | 16.4% | 15.2% | 611 г |
| Натрий, Na | 32.94 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Сера, S | 138.77 мг | 1000 мг | 13.9% | 12.9% | 721 г |
| Фосфор, P | 177.9 мг | 800 мг | 22.2% | 20.6% | 450 г |
| Хлор, Cl | 55.7 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 6.6% | 1404 г |
| Йод, I | 10.41 мкг | 150 мкг | 6.9% | 6.4% | 1441 г |
| Кобальт, Co | 12.248 мкг | 10 мкг | 122.5% | 113.7% | 82 г |
| Литий, Li | 1.002 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3815 мг | 2 мг | 19.1% | 17.7% | 524 г |
| Медь, Cu | 310.28 мкг | 1000 мкг | 31% | 28.8% | 322 г |
| Молибден, Mo | 7.925 мкг | 70 мкг | 11.3% | 10.5% | 883 г |
| Никель, Ni | 1.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.833 мкг | 55 мкг | 41.5% | 38.5% | 241 г |
| Стронций, Sr | 8.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.88 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 5008 г |
| Хром, Cr | 17.8 мкг | 50 мкг | 35.6% | 33.1% | 281 г |
| Цинк, Zn | 1.1103 мг | 12 мг | 9.3% | 8.6% | 1081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.718 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.7 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.09 г | ~ | |||
| Лизин | 1.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.721 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.57 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 35.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.681 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.062 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.975 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.953 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.849 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка блины мясная составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».