| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.3% | 2452 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.6% | 5091 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 9.4% | 855 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 16.4% | 488 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 35.46 мг | 500 мг | 7.1% | 5.7% | 1410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 9% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.625 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3% | 2735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 8% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9656 мг | 20 мг | 9.8% | 7.8% | 1018 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.53 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.2% | 1872 г |
| Кальций, Ca | 24.03 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4161 г |
| Кремний, Si | 516.667 мг | 30 мг | 1722.2% | 1377.8% | 6 г |
| Магний, Mg | 48.99 мг | 400 мг | 12.2% | 9.8% | 816 г |
| Натрий, Na | 335.58 мг | 1300 мг | 25.8% | 20.6% | 387 г |
| Сера, S | 27.13 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3686 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 13.5% | 591 г |
| Хлор, Cl | 553.71 мг | 2300 мг | 24.1% | 19.3% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 166.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 4.5% | 1795 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 24% | 333 г |
| Марганец, Mn | 1.539 мг | 2 мг | 77% | 61.6% | 130 г |
| Медь, Cu | 240.66 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 19.3% | 416 г |
| Молибден, Mo | 12.042 мкг | 70 мкг | 17.2% | 13.8% | 581 г |
| Селен, Se | 8.346 мкг | 55 мкг | 15.2% | 12.2% | 659 г |
| Фтор, F | 95.98 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4168 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.7609 мг | 12 мг | 6.3% | 5% | 1577 г |
Энергетическая ценность рисовая каша составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».