| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.2% | 835 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.9% | 757 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.4% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3481 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 8.3% | 719 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.3% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 7.8% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 129.83 мг | 500 мг | 26% | 15.6% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 10.5% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.481 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5% | 1200 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 6.3% | 944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 2.6% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 14.17 мкг | 50 мкг | 28.3% | 16.9% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7556 мг | 20 мг | 13.8% | 8.3% | 726 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.74 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.4% | 1776 г |
| Кальций, Ca | 38.04 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.3% | 2629 г |
| Магний, Mg | 34.44 мг | 400 мг | 8.6% | 5.1% | 1161 г |
| Натрий, Na | 68.96 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.2% | 1885 г |
| Сера, S | 104.3 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.2% | 959 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 12.4% | 484 г |
| Хлор, Cl | 91.33 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.004 мг | 18 мг | 11.1% | 6.6% | 898 г |
| Йод, I | 10.96 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.4% | 1369 г |
| Кобальт, Co | 5.926 мкг | 10 мкг | 59.3% | 35.5% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.8629 мг | 2 мг | 43.1% | 25.8% | 232 г |
| Медь, Cu | 139.96 мкг | 1000 мкг | 14% | 8.4% | 714 г |
| Молибден, Mo | 2.889 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.5% | 2423 г |
| Селен, Se | 21.204 мкг | 55 мкг | 38.6% | 23.1% | 259 г |
| Фтор, F | 36.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10965 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 1.2233 мг | 12 мг | 10.2% | 6.1% | 981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.278 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.871 г | min 16.8 г | 17.1% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».