| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 500 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 12.2% | 661 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.9% | 747 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.2 мкг | 900 мкг | 14.7% | 11.9% | 681 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 11.3% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 130.69 мг | 500 мг | 26.1% | 21.2% | 383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 14.4% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.951 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 14.1% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 7.5% | 1089 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 4.5% | 1801 г |
| Витамин Н, биотин | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 19.5% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4215 мг | 20 мг | 22.1% | 17.9% | 452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.93 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.2% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 73.39 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.9% | 1363 г |
| Магний, Mg | 25.78 мг | 400 мг | 6.4% | 5.2% | 1552 г |
| Натрий, Na | 77.01 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.8% | 1688 г |
| Сера, S | 129.22 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.5% | 774 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 14.5% | 559 г |
| Хлор, Cl | 127.43 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.5% | 1805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 5.9% | 1379 г |
| Йод, I | 13.31 мкг | 150 мкг | 8.9% | 7.2% | 1127 г |
| Кобальт, Co | 7.347 мкг | 10 мкг | 73.5% | 59.6% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10582 г |
| Медь, Cu | 57.39 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.6% | 1742 г |
| Молибден, Mo | 4.49 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.2% | 1559 г |
| Селен, Se | 13.755 мкг | 55 мкг | 25% | 20.3% | 400 г |
| Фтор, F | 62.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6405 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.5% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 1.1196 мг | 12 мг | 9.3% | 7.5% | 1072 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с курицей составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».