| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 688 г |
| Морковь (Тушение) | 134 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 432 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 728 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 578 г |
| Вода | 500 г |
| Суп Пюре Томатный с Базиликом [Здоровье] | 40 г |
| Кетчуп | 42 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.7% | 950 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 6.5% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 15.8% | 645 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 9.6% | 1069 г |
| бета Каротин | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 10.3% | 988 г |
| Ликопин | 165.557 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.21 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 30.88 мг | 500 мг | 6.2% | 6.3% | 1619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 8.1% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 12.6% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.943 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 2.3% | 4261 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.004 мкг | 50 мкг | 4% | 4.1% | 2495 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 15.4% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0301 мг | 20 мг | 15.2% | 15.5% | 660 г |
| Ниацин | 3.117 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.35 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.3% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4369 г |
| Кремний, Si | 28.143 мг | 30 мг | 93.8% | 95.8% | 107 г |
| Магний, Mg | 62.6 мг | 400 мг | 15.7% | 16% | 639 г |
| Натрий, Na | 29.74 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.3% | 4371 г |
| Сера, S | 80.56 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.3% | 1241 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 13.6% | 752 г |
| Хлор, Cl | 36.71 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.801 мг | 18 мг | 10% | 10.2% | 999 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 3.939 мкг | 10 мкг | 39.4% | 40.2% | 254 г |
| Литий, Li | 1.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3723 мг | 2 мг | 18.6% | 19% | 537 г |
| Медь, Cu | 170.13 мкг | 1000 мкг | 17% | 17.4% | 588 г |
| Молибден, Mo | 12.207 мкг | 70 мкг | 17.4% | 17.8% | 573 г |
| Никель, Ni | 5.768 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.765 мкг | 55 мкг | 8.7% | 8.9% | 1154 г |
| Стронций, Sr | 56.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.25 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5461 г |
| Хром, Cr | 7.45 мкг | 50 мкг | 14.9% | 15.2% | 671 г |
| Цинк, Zn | 0.8929 мг | 12 мг | 7.4% | 7.6% | 1344 г |
| Цирконий, Zr | 6.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лизин | 0.719 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.92 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка 04.05 составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».