| Макароны из муки высшего сорта | 40 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 100 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.5% | 768 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.8% | 1514 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 5.4% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.8% | 833 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.4% | 1343 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 4.3% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 38.29 мг | 500 мг | 7.7% | 5.6% | 1306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 9% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 12.1% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.857 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.23 мг | 90 мг | 19.1% | 14% | 522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 1.711 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.5% | 2922 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3571 мг | 20 мг | 16.8% | 12.3% | 596 г |
| Ниацин | 3.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.77 мг | 2500 мг | 14.9% | 10.9% | 672 г |
| Кальций, Ca | 52.74 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.9% | 1896 г |
| Кремний, Si | 6.743 мг | 30 мг | 22.5% | 16.5% | 445 г |
| Магний, Mg | 37.26 мг | 400 мг | 9.3% | 6.8% | 1074 г |
| Натрий, Na | 39.77 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3269 г |
| Сера, S | 124.11 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.1% | 806 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 12.5% | 590 г |
| Хлор, Cl | 99.37 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.354 мг | 18 мг | 7.5% | 5.5% | 1329 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.6% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 9.126 мкг | 10 мкг | 91.3% | 67% | 110 г |
| Литий, Li | 16.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2839 мг | 2 мг | 14.2% | 10.4% | 704 г |
| Медь, Cu | 220.57 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 16.2% | 453 г |
| Молибден, Mo | 10.011 мкг | 70 мкг | 14.3% | 10.5% | 699 г |
| Никель, Ni | 9.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 359.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.143 мкг | 55 мкг | 13% | 9.5% | 770 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.77 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5422 г |
| Хром, Cr | 11.97 мкг | 50 мкг | 23.9% | 17.5% | 418 г |
| Цинк, Zn | 1.1381 мг | 12 мг | 9.5% | 7% | 1054 г |
| Цирконий, Zr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.794 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лизин | 0.874 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.492 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».