| Яйцо куриное | 141 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Петрушка, сырая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.7% | 824 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.2 мкг | 900 мкг | 15.7% | 15.2% | 637 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 15.5% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 132.14 мг | 500 мг | 26.4% | 25.6% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 16.1% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.949 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 14.7% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 10.5% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 11.282 мкг | 50 мкг | 22.6% | 21.9% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.4 мкг | 120 мкг | 18.7% | 18.2% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1453 мг | 20 мг | 10.7% | 10.4% | 932 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.66 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.7% | 1682 г |
| Кальций, Ca | 89.18 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.6% | 1121 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 3.3% | 2956 г |
| Натрий, Na | 90.23 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.7% | 1441 г |
| Сера, S | 98.87 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.6% | 1011 г |
| Фосфор, P | 138.3 мг | 800 мг | 17.3% | 16.8% | 578 г |
| Хлор, Cl | 130.49 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.5% | 1763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 7.2% | 1353 г |
| Йод, I | 14.14 мкг | 150 мкг | 9.4% | 9.1% | 1061 г |
| Кобальт, Co | 5.186 мкг | 10 мкг | 51.9% | 50.4% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10471 г |
| Медь, Cu | 47.79 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.7% | 2092 г |
| Молибден, Mo | 5.41 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.5% | 1294 г |
| Селен, Se | 16.17 мкг | 55 мкг | 29.4% | 28.5% | 340 г |
| Фтор, F | 36.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10971 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.7% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.7484 мг | 12 мг | 6.2% | 6% | 1603 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».