| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.8 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7.4% | 521 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 7.2% | 528 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 4.7% | 814 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.4% | 714 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4687 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.8 мкг | 900 мкг | 19.1% | 7.3% | 524 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.9% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 7.6% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 191.81 мг | 500 мг | 38.4% | 14.7% | 261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.333 мг | 5 мг | 26.7% | 10.2% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 3.4% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.591 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 4.9% | 785 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.535 мкг | 10 мкг | 15.4% | 5.9% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.079 мг | 15 мг | 7.2% | 2.8% | 1390 г |
| Витамин Н, биотин | 23.366 мкг | 50 мкг | 46.7% | 17.9% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5628 мг | 20 мг | 22.8% | 8.7% | 438 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.41 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.9% | 983 г |
| Кальций, Ca | 64.52 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.5% | 1550 г |
| Магний, Mg | 68.67 мг | 400 мг | 17.2% | 6.6% | 582 г |
| Натрий, Na | 107.59 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.2% | 1208 г |
| Сера, S | 166.79 мг | 1000 мг | 16.7% | 6.4% | 600 г |
| Фосфор, P | 291.7 мг | 800 мг | 36.5% | 14% | 274 г |
| Хлор, Cl | 148.1 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.5% | 1553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.507 мг | 18 мг | 19.5% | 7.5% | 513 г |
| Йод, I | 14.09 мкг | 150 мкг | 9.4% | 3.6% | 1065 г |
| Кобальт, Co | 9.664 мкг | 10 мкг | 96.6% | 37% | 103 г |
| Марганец, Mn | 1.7763 мг | 2 мг | 88.8% | 34% | 113 г |
| Медь, Cu | 270.44 мкг | 1000 мкг | 27% | 10.4% | 370 г |
| Молибден, Mo | 4.406 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.4% | 1589 г |
| Селен, Se | 32.303 мкг | 55 мкг | 58.7% | 22.5% | 170 г |
| Фтор, F | 61.06 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6551 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.3% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 2.258 мг | 12 мг | 18.8% | 7.2% | 531 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.965 г | ~ | |||
| Валин | 0.861 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.881 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.74 г | ~ | |||
| Треонин | 0.65 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.775 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.381 г | ~ | |||
| Глицин | 0.843 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.95 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 397.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.674 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.355 г | min 16.8 г | 25.9% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.877 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин (основа) составляет 260,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».