| Курица 2 кат. | 754 г |
| Томатная паста. Консервы | 83 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 15% | 304 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 9.8% | 463 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.8% | 1202 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.7% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 90.07 мг | 500 мг | 18% | 8.2% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 9.4% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.782 мг | 2 мг | 39.1% | 17.8% | 256 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.845 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.633 мкг | 3 мкг | 21.1% | 9.6% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 3.9% | 1158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.499 мг | 15 мг | 10% | 4.6% | 1001 г |
| Витамин Н, биотин | 12.082 мкг | 50 мкг | 24.2% | 11% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.6397 мг | 20 мг | 78.2% | 35.7% | 128 г |
| Ниацин | 9.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.15 мг | 2500 мг | 15.5% | 7.1% | 646 г |
| Кальций, Ca | 24.29 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4117 г |
| Магний, Mg | 30.74 мг | 400 мг | 7.7% | 3.5% | 1301 г |
| Натрий, Na | 93.05 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.3% | 1397 г |
| Сера, S | 220.8 мг | 1000 мг | 22.1% | 10.1% | 453 г |
| Фосфор, P | 227.4 мг | 800 мг | 28.4% | 13% | 352 г |
| Хлор, Cl | 118.36 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.3% | 1943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.134 мг | 18 мг | 11.9% | 5.4% | 843 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.5% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 16.982 мкг | 10 мкг | 169.8% | 77.4% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4107 г |
| Медь, Cu | 150.52 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 6.9% | 664 г |
| Молибден, Mo | 9.924 мкг | 70 мкг | 14.2% | 6.5% | 705 г |
| Селен, Se | 19.781 мкг | 55 мкг | 36% | 16.4% | 278 г |
| Фтор, F | 172.55 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2% | 2318 г |
| Хром, Cr | 10.36 мкг | 50 мкг | 20.7% | 9.4% | 483 г |
| Цинк, Zn | 2.5107 мг | 12 мг | 20.9% | 9.5% | 478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.566 г | ~ | |||
| Валин | 1.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.437 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.095 г | ~ | |||
| Лизин | 1.957 г | ~ | |||
| Метионин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.898 г | ~ | |||
| Треонин | 1.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.899 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.141 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 1.83 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.121 г | ~ | |||
| Пролин | 1.094 г | ~ | |||
| Серин | 1.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.191 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.784 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.728 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.199 г | min 16.8 г | 30.9% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.9% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Шашлык куриный на томате составляет 219,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».