| Яйцо [Синявинское] | 60 г |
| Сыр Тильзитер [Беловежские Сыры] | 20 г |
Взбиваем яйцо (можно добавить соль по вкусу) до однородной массы, выливаем на разогретую сковороду, предварительно налив на нее 5 млг масла оливкового. На сковороде получилось "солнышко". Когда яйцо немного поджарилось, аккуратно переворачиваем "блинчиком" и высыпаем тертый сыр распределяя его по поверхности. Распределив сыр начинаем сворачивать наш "блинчик" в рулет. поджариваем его на малом огне с разных сторон (пока сыр не расплавиться).
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 11.4% | 452 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 13.4% | 386 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3304 г |
Энергетическая ценность Яйцо взбитое и обжаренное (как омлет) с сыром составляет 193,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».