| Молоко козье (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 10 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.3% | 894 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.3% | 675 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.3 мкг | 900 мкг | 18.3% | 15.3% | 548 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 14.7% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 136.74 мг | 500 мг | 27.3% | 22.8% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 14.6% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.478 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 9.3% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 9.7% | 861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 12.557 мкг | 50 мкг | 25.1% | 20.9% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3402 мг | 20 мг | 11.7% | 9.8% | 855 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.46 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.2% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 107 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.9% | 935 г |
| Магний, Mg | 14.16 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2825 г |
| Натрий, Na | 99.8 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.4% | 1303 г |
| Сера, S | 94.22 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.8% | 1061 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 16.1% | 517 г |
| Хлор, Cl | 105.66 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.8% | 2177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 6.7% | 1244 г |
| Йод, I | 10.12 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.6% | 1482 г |
| Кобальт, Co | 5.575 мкг | 10 мкг | 55.8% | 46.5% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7782 г |
| Медь, Cu | 57.31 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.8% | 1745 г |
| Молибден, Mo | 7.248 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.7% | 966 г |
| Селен, Se | 16.09 мкг | 55 мкг | 29.3% | 24.4% | 342 г |
| Фтор, F | 30.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13046 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.8% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.6189 мг | 12 мг | 5.2% | 4.3% | 1939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.768 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.077 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.178 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.125 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.742 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.722 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.191 г | min 16.8 г | 19% | 15.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.832 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».